 | Estiramiento de cuádriceps - Flexionar una rodilla buscando contactar el talón con el glúteo de la misma pierna agarrándonos el empeine - Error muy común: Dejar caer el tronco hacia delante. El hombro, la cadera y la rodilla del lado a estirar permanecen en línea recta perpendicular al suelo - Mantener la tensión no dolorosa durante 18 segundo y volver lentamente a la posición de inicio sin soltar bruscamente la pierna |