 | Estiramiento de glúteos - Estiramiento más importante en pseudociáticas - Cruzar una pierna por encima de la otra estirada - Traccionar del tobillo de la pierna a estirar en dirección de la cadera contraria todo lo posible - "Abrazar" la rodilla contra el pecho - Mantener espalda erguida - Si se nota un "pinchazo" en la ingle durante la realización de este estiramiento se debe soltar la pierna y volver a empezar |
 | - Mantener la tensión no dolorosa durante 18 segundos |