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Estiramiento de glúteos

6/7/2012

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Estiramiento de glúteos

- Estiramiento más importante en pseudociáticas 
- Cruzar una pierna por encima de la otra estirada
- Traccionar del tobillo de la pierna a estirar en dirección de la cadera contraria todo lo posible
- "Abrazar" la rodilla contra el pecho
- Mantener espalda erguida
- Si se nota un "pinchazo" en la ingle durante la realización de este estiramiento se debe soltar la pierna y volver a empezar
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- Mantener la tensión no dolorosa durante 18 segundos 
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